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3 batidos de plátano para iniciar el día

El es uno de los frutos con mayores fuentes de energía vegetal. Destaca por su contenido de potasio, indispensable para la salud del . También, por su aporte de 6, nos permite tener un mejor rendimiento y recuperación antes, durante y después de la actividad física. Incluye esta fruta en y aprovecha todas sus propiedades. Aquí te dejamos tres opciones buenazas.

Batido de plátano con avena

Porciones: 2

Ingredientes

2 unidades de plátano

6 cucharadas de avena

1 cucharadita de canela en polvo

1 cucharadita de vainilla

2 tazas de leche fresca

Preparación

1. Pelar y cortar el plátano en rodajas.

2. Colocar el plátano, la avena, la canela, la vainilla y la leche fresca en la licuadora.

3. Licuar y servir.

Batido de plátano con frutos rojos

Porciones: 2

Ingredientes

2 unidades de plátano

1 taza de yogur natural

½ cucharadita de jengibre en polvo (opcional)

½ taza de moras

½ taza de frambuesas

½ taza de arándanos

Preparación

1. Pelar y cortar el plátano en rodajas.

2. Colocar el plátano, el yogur, el jengibre y los frutos rojos en la licuadora.

3. Licuar y servir.

Batido de plátano con piña

Porciones: 1

Ingredientes

2 unidades de plátano de seda

1 rodaja de piña Golden

Jugo de 2 limones

¼ de taza de leche de coco

Preparación

1. Pelar y cortar los plátanos en rodajas.

2. Cortar la piña en trozos, retirar el corazón.

3. Colocar el plátano, la piña, el jugo de limón y la leche de coco en la licuadora.

4. Licuar y servir.

Notas

No es necesario añadir azúcar en los batidos. Si deseas endulzar, puedes usar miel.

En el batido de plátano con frutos rojos, el jengibre o kion es opcional.

Tiempo de preparación por : 15 minutos